Muy pronto en iPhone
Cada cambio de peso, decidido por reglas claras.
Valora qué tan dura se sintió cada serie. Eagle Lift elige tu siguiente peso y tus repeticiones, te muestra por qué y arma tu semana con el equipo que de verdad tienes.
Las reglas deciden cada cambio de peso
Sin adivinar y sin cajas negras. Eagle Lift lee tus series y qué tan duras se sintieron, aplica siempre las mismas reglas claras y te dice la razón en una línea.
- Valora el esfuerzo. Un número según las repeticiones que te quedaban: 10 es ninguna, 8 son dos.
- Recibe el siguiente peso. Sube si te sobraban repeticiones, se mantiene si costó y baja si fue demasiado.
- Semanas ligeras cuando pareces cansado, o planeadas cada pocas semanas con Pro, para que tu cuerpo se recupere y sigas progresando.
- Tú tienes el control. Cambia cualquier peso. Una sugerencia nunca se te impone.
| Serie | Peso × reps | Esfuerzo | Hecha |
|---|---|---|---|
| 1 | 185 lb × 8 | 7 | Hecha |
| 2 | 185 lb × 8 | 8 | Hecha |
| 3 | 185 lb × 8 | 8 | Hecha |
Un programa hecho para tu semana
Elige cuántos días entrenas, tu objetivo y cuánto tiempo tienes. Crear mi semana te da un programa completo con las series semanales adecuadas para cada músculo.
- De 2 a 6 días por semana, con una duración que encaja en tu día.
- Usa un entrenamiento guardado como uno de los días, y el resto se arma a su alrededor.
- Cambia cualquier ejercicio, por ejemplo por el mismo movimiento con otro equipo.
- Los músculos prioritarios reciben un poco más de trabajo cuando quieres desarrollarlos más (Pro).
Se adapta a cómo entrenas de verdad
Las sugerencias caen en pesos que puedes cargar, con ejercicios que puedes hacer donde estés.
Pensado para tu equipo
Dile qué tienes en el gimnasio, en casa o de viaje, hasta las mancuernas que tienes. Solo elige lo que puedes hacer ahí, con pesos que tus discos y máquinas pueden formar.
Encontrar mi peso
¿Nuevo en un ejercicio? Unas pocas series ligeras te llevan a un peso inicial razonable, para que el primer entrenamiento no sea a ciegas.
Trabaja alrededor del dolor
Anota dónde te duele y Eagle Lift baja la carga o deja fuera lo que carga esa zona, y luego vuelve a preguntarte. Una herramienta de entrenamiento, no un consejo médico.
Tu entrenamiento en la muñeca
Empieza un entrenamiento en el Apple Watch y deja el teléfono en la mochila. Tus series quedan en tu historial del iPhone.
- Registra series con la Digital Crown, con las mismas sugerencias para la siguiente serie que en el iPhone.
- Tu semana en la esfera del reloj, y el entrenamiento guardado en Salud de Apple si lo permites.
- Doble toque registra la serie sin tocar la pantalla.
Todo lo que necesitas para entrenar
Registro rápido en el gimnasio, y los detalles que hacen que las sugerencias caigan en pesos reales.
- Descansos, superseries, calentamientosY el cálculo de discos, que muestra qué va en cada lado de la barra.
- Un lado a la vezRegistra cada lado por separado, incluso con un peso distinto en cada lado.
- Cuerpo en 3DMira qué músculos trabaja cada ejercicio y qué entrenaste esta semana.
- Cardio y estiramientosUna meta semanal de cardio desde Salud de Apple o a mano, y días de estiramiento con temporizadores.
- Historial y récordsCalendario, récords, máximo estimado y gráficas de progreso para cada ejercicio.
- Trae tu historialImporta tus entrenamientos de Strong y sigue donde lo dejaste.
- kg o lbCambia cuando quieras sin perder precisión.
- Más de una personaCada persona del iPhone tiene sus propios entrenamientos y ajustes.
- Widgets y Actividades en vivoTu semana en la pantalla de inicio y tu entrenamiento en la pantalla bloqueada.
- Tu cuenta, si quieres unaGuarda una copia en tu cuenta; vuelve contigo en un iPhone nuevo.
Gratis para empezar. Pro para todo.
Compra Pro en la app de iPhone. Prueba gratis: 14 días con el plan anual, 7 con el mensual (se necesita una tarjeta; una prueba por Cuenta de Apple). Registrar sigue siendo gratis y no se borra nada.
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Registro, temporizadores, discos, calentamientos | Todo | Todo |
| Entrenamientos guardados y días de programa | 5 en total | Sin límite |
| Crear mi semana | Días, objetivo, duración y equipo | Todas las opciones |
| Sugerencias del siguiente peso | A partir de tu último resultado y tu última serie, con la razón | A partir de qué tan dura se sintió cada serie |
| Registro, calendario y la última vez | Todo, guardado para siempre | Todo, guardado para siempre |
| Gráficas, récords y Análisis | Últimos 6 meses | Todo |
| Personas en un iPhone | 2 | Todas |
Sin anuncios. Sin rastreo. Nunca vendido.
Tus entrenamientos son tuyos. Eagle Lift no tiene publicidad ni código de rastreo, y nunca venderemos tus datos. Lee la política de privacidad.
Preguntas
¿Eagle Lift es gratis?
Sí, registrar es gratis. Puedes probar Pro gratis (14 días con el plan anual, 7 con el mensual) con una tarjeta en tu Cuenta de Apple. La versión gratis incluye el registro, 5 entrenamientos guardados activos y las gráficas de tus últimos 6 meses; o puedes tener Pro para todo, en la web o en la app de iPhone. Consulta Pro.
¿Cómo elige mi siguiente peso?
Después de una serie valoras qué tan dura se sintió (10 significa que no te quedaba nada; 8, que podías hacer dos repeticiones más). Reglas claras convierten tus series y valoraciones en el siguiente peso y las siguientes repeticiones, y la razón aparece junto a ellos. Siempre puedes cambiarlo.
¿Necesito una cuenta?
No. Eagle Lift funciona por completo sin una. Si creas una cuenta, se guarda en ella una copia de tus entrenamientos, así que vuelven en un iPhone nuevo y puedes usarlos en tus otros dispositivos.
¿Qué pasa con mis entrenamientos si dejo Pro?
Nunca se borra nada. Sigues registrando gratis, y tu registro, tu calendario y los valores de la última vez se conservan completos. Las gráficas, los récords y Análisis muestran los últimos 6 meses y vuelven a mostrarlo todo siempre que tengas Pro. Exportar siempre es gratis.
¿Puedo traer mi historial de otra app?
Sí, desde Strong: exporta un CSV en Strong; luego, en Eagle Lift, abre Ajustes, Datos y copia de seguridad, toca Importar entrenamientos y elige el archivo. Ves una vista previa antes de guardar nada, y puedes deshacer la importación más tarde.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Todo funciona en el iPhone. La app del reloj está ahí por si quieres dejar el teléfono en la mochila.
¿Es un consejo médico?
No. Eagle Lift es una herramienta de entrenamiento. Si algo te duele, consulta a un profesional.
Más respuestas en la página de soporte.