Bald fürs iPhone
Klare Regeln für jedes neue Gewicht.
Bewerte, wie schwer sich jeder Satz angefühlt hat. Eagle Lift wählt dein nächstes Gewicht und deine Wiederholungen, zeigt dir, warum, und plant deine Woche um die Ausrüstung, die du wirklich hast.
Regeln entscheiden über jedes Gewicht
Kein Raten und keine Blackbox. Eagle Lift liest deine Sätze und wie schwer sie sich angefühlt haben, wendet jedes Mal dieselben klaren Regeln an und nennt dir den Grund in einer Zeile.
- Bewerte die Anstrengung. Eine Zahl dafür, wie viele Wiederholungen du noch übrig hattest: 10 heißt keine, 8 heißt zwei.
- Erhalte das nächste Gewicht. Mehr, wenn du Wiederholungen übrig hattest, gleich viel, wenn es schwer war, weniger, wenn es zu viel war.
- Leichte Wochen, wenn du erschöpft wirkst, oder mit Pro alle paar Wochen eingeplant, damit sich dein Körper erholt und du weiter Fortschritte machst.
- Du behältst die Kontrolle. Ändere jedes Gewicht. Ein Vorschlag wird dir nie aufgezwungen.
| Satz | Gewicht × Wdh. | Anstrengung | Erledigt |
|---|---|---|---|
| 1 | 85 kg × 8 | 7 | Erledigt |
| 2 | 85 kg × 8 | 8 | Erledigt |
| 3 | 85 kg × 8 | 8 | Erledigt |
Ein Programm für deine Woche
Wähle, an wie vielen Tagen du trainierst, dein Ziel und wie viel Zeit du hast. Meine Woche erstellen gibt dir ein komplettes Programm mit den passenden wöchentlichen Sätzen für jeden Muskel.
- 2 bis 6 Tage pro Woche, mit einer Workout-Länge, die in deinen Tag passt.
- Nutze ein gespeichertes Workout als einen der Tage, und der Rest wird darum herum geplant.
- Jede Übung tauschen, zum Beispiel gegen dieselbe Bewegung mit anderer Ausrüstung.
- Schwerpunkt-Muskeln bekommen etwas mehr Arbeit, wenn du sie gezielt aufbauen willst (Pro).
Passt zu deinem echten Training
Vorschläge landen auf Gewichten, die du auflegen kannst, mit Übungen, die du dort machen kannst, wo du gerade bist.
Für deine Ausrüstung gemacht
Sag Eagle Lift, was du im Gym, zu Hause oder auf Reisen hast, bis hin zu deinen eigenen Kurzhanteln. Es wählt nur, was du dort machen kannst, mit Gewichten, die deine Scheiben und Geräte hergeben.
Mein Gewicht finden
Neu bei einer Übung? Ein paar leichte Sätze führen dich zu einem sinnvollen Startgewicht, damit das erste Workout kein Ratespiel ist.
Arbeitet um Schmerzen herum
Notiere, wo es wehtut, und Eagle Lift senkt die Last oder lässt weg, was diesen Bereich belastet, und fragt später wieder nach. Ein Trainingswerkzeug, keine medizinische Beratung.
Dein Workout am Handgelenk
Starte ein Workout auf der Apple Watch und lass das iPhone in der Tasche. Deine Sätze landen in deinem Verlauf auf dem iPhone.
- Sätze loggen mit der Digital Crown, mit denselben Vorschlägen für den nächsten Satz wie auf dem iPhone.
- Deine Woche auf dem Zifferblatt, und das Workout wird in Apple Health gesichert, wenn du es erlaubst.
- Doppeltippen loggt den Satz, ohne dass du den Bildschirm berührst.
Alles, was du zum Trainieren brauchst
Schnelles Loggen im Gym und die Details, mit denen Vorschläge auf echten Gewichten landen.
- Pausen-Timer, Supersätze, AufwärmsätzeDazu ein Scheibenrechner, der zeigt, was auf jede Seite der Stange kommt.
- Eine Seite nach der anderenLogge jede Seite einzeln, auch mit unterschiedlichem Gewicht pro Seite.
- 3D-KörperSieh, welche Muskeln jede Übung beansprucht und was du diese Woche trainiert hast.
- Cardio und DehnenEin wöchentliches Cardio-Ziel aus Apple Health oder von Hand, und Dehntage mit Halte-Timern.
- Verlauf und RekordeKalender, Rekorde, geschätztes Maximum und Fortschrittsdiagramme für jede Übung.
- Bring deinen Verlauf mitImportiere deine Workouts aus Strong und mach da weiter, wo du aufgehört hast.
- kg oder lbJederzeit umschalten, ohne Genauigkeit zu verlieren.
- Mehr als eine PersonJede Person auf dem iPhone hat eigene Workouts und Einstellungen.
- Widgets und Live-AktivitätenDeine Woche auf dem Home-Bildschirm und dein Workout auf dem Sperrbildschirm.
- Dein Konto, wenn du eins willstBewahre eine Kopie in deinem Konto auf; auf einem neuen iPhone ist sie wieder da.
Kostenlos starten. Pro für alles.
Kauf Pro in der iPhone-App. Gratis-Testphase: 14 Tage beim Jahresabo, 7 beim Monatsabo (eine Karte ist nötig; eine Testphase pro Apple Account). Loggen bleibt kostenlos, und nichts wird gelöscht.
| Funktion | Kostenlos | Pro |
|---|---|---|
| Loggen, Timer, Scheiben, Aufwärmsätze | Alles | Alles |
| Gespeicherte Workouts und Programmtage | 5 insgesamt | Unbegrenzt |
| Meine Woche erstellen | Tage, Ziel, Dauer und Ausrüstung | Jede Option |
| Vorschläge fürs nächste Gewicht | Aus deinem letzten Ergebnis und dem letzten Satz, mit Begründung | Danach, wie schwer sich jeder Satz angefühlt hat |
| Log, Kalender und letztes Mal | Alles, dauerhaft aufbewahrt | Alles, dauerhaft aufbewahrt |
| Diagramme, Rekorde und Auswertung | Die letzten 6 Monate | Alles |
| Personen auf einem iPhone | 2 | Alle |
Keine Werbung. Kein Tracking. Nie verkauft.
Deine Workouts gehören dir. Eagle Lift enthält keine Werbung und keinen Tracking-Code, und wir verkaufen deine Daten nie. Lies die Datenschutzerklärung.
Fragen
Ist Eagle Lift kostenlos?
Ja, Loggen ist kostenlos. Du kannst Pro kostenlos testen (14 Tage beim Jahresabo, 7 beim Monatsabo), mit einer Karte in deinem Apple Account. Kostenlos bleiben das Loggen, 5 aktive gespeicherte Workouts und Diagramme für deine letzten 6 Monate, oder du holst dir Pro für alles, im Web oder in der iPhone-App. Siehe Pro.
Wie wählt es mein nächstes Gewicht?
Nach einem Satz bewertest du, wie schwer er sich angefühlt hat (10 heißt: nichts mehr übrig, 8 heißt: zwei Wiederholungen wären noch gegangen). Klare Regeln machen aus deinen Sätzen und Bewertungen das nächste Gewicht und die nächsten Wiederholungen, und der Grund steht direkt dabei. Du kannst es jederzeit ändern.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Eagle Lift funktioniert vollständig ohne. Wenn du ein Konto anlegst, wird darin eine Kopie deiner Workouts aufbewahrt, sodass sie auf einem neuen iPhone wieder da sind und du sie auf deinen anderen Geräten nutzen kannst.
Was passiert mit meinen Workouts, wenn ich Pro beende?
Es wird nie etwas gelöscht. Du loggst kostenlos weiter, und dein Log, dein Kalender und die Werte vom letzten Mal bleiben vollständig. Diagramme, Rekorde und Auswertung zeigen die letzten 6 Monate und wieder alles, sobald du Pro hast. Exportieren ist immer kostenlos.
Kann ich meinen Verlauf aus einer anderen App mitnehmen?
Ja, aus Strong: Exportiere in Strong eine CSV-Datei, öffne dann in Eagle Lift Einstellungen, Daten und Backup, tippe auf Workouts importieren und wähle die Datei. Du siehst eine Vorschau, bevor etwas gespeichert wird, und kannst den Import später rückgängig machen.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Alles funktioniert auf dem iPhone. Die Watch-App ist da, wenn du das iPhone in der Tasche lassen willst.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Eagle Lift ist ein Trainingswerkzeug. Wenn etwas wehtut, wende dich an eine Fachperson.
Weitere Antworten auf der Hilfeseite.